試合は前日の夕食から始まっている！

こんにちは

ヨウスケです。

試合当日、

「コンディションニングを良くしたい」

「体調を悪くするのは避けたい」

 と思いますよね。これは試合の

前日の夕食から始まってます。

そこで今回は、

 試合前日の夕食から当日にかけて

の食事のメニュー

について紹介します。

 侍ジャパンや多くのアスリートを

栄養サポートするザバスが提供した、

「栄養フルコール型」の食事を紹介します。

ポイントとしては、

 試合前には主食、果物を多めに食べ

おかず、野菜、乳製品を控えめにします。

試合前のプレッシャーやストレスは

 免疫力を低下させ、カゼなどの

体調不良につながる場合もあります。

 そんなストレスなどに対抗するのが

ビタミンCです。

 試合前は果物や100％果汁ジュースを

多くとるようにしまょう。

また、

 脂の多い肉や揚げ物など

消化に時間がかかるもの、

腹痛を起こす可能性のある生モノ、

 ガスを発生させやすい食物繊維が

多い根菜類、刺激の強い香辛料などは

試合前は控えてください。

 前日の夕食次第でコンディションが

かなり違ってくるはずです。

 当日の朝食は、3~4時間前に

 主食、果物も中心に済ませる

大切です。

最後に試合の1時間ほど前には、

100％果汁ジュースやバナナやゼリーなど

消化によいものがおすすめです。

 試合開始時間から逆算し、その日の

栄養マネージメントを行いましょう。

そうすれば

 試合のコンディションニングに困る

ことはなくなるでしょう。

ベストなコンディションを目指しましょう！

 最後までご覧いただき

ありがとうございます。