瞑想でコンディションを上げろ
こんにちは
ヨウスケです。
今回は、紹介するのは、
瞑想をするです。
これを習得すれば、あなたは
今、上手くいく方向への道筋を
より近付けます。
これにより自分に自信が持てます。
また、緊張して固くなることはなく
より、リラックスすることも出来ます。
これはいいイメージがつき
イップス克服にも繋がります。
このやり方は、
バスケットボール選手の有名な
などの名選手達が
瞑想をして、心を鎮めていました。
そしてこの瞑想を習得するのは
とても簡単です。
良い方法は
自分の呼吸に集中することです。
鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて
を繰り返します。
途中で何か雑念が浮かんだと気づいたら
呼気と一緒に心から
それを吐き出してください。
しかしやる上で抑えておきたい
ポイントを3つ紹介します。
1つ目は、
タイマーをおくことです。
1分間瞑想をするので、
時間を気にせずに瞑想に集中できます。
2つ目は、
ゆったりとした服装で
リラックスできるような
服装であれば何でも大丈夫です。
最後に3つ目は、
瞑想を行う時間は一定に
オススメは朝起きて、顔を洗い
静かな部屋でやると効果的です。
瞑想は蓄積されたストレスも
解消されのにベストな方法でもあります。
1分間毎日継続が大事です。
これをやるかやらないかで、
集中力といいイメージをもって
ベストなコンディションニングを
持つことができます。
まずあなたが今からすることは、
リラックスできる服装に着替える
ことです。
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
